今日やったこと(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑痩せ期2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 63kg 52kg 52% (あと11kg) 153cm 63kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 体重とBMI

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2016年06月14日

  • まな

    ✅踏み台昇降 30分
    ↓↓↓
    ✅筋トレ
    ✅ゴムチューブ
    ✅ダンベル
    計→35分
    ↓↓↓
    ✅踏み台昇降 20分
    ↓↓↓
    ✅マッサージ 50分

    今日は有酸素運動の踏み台昇降を
    最初と最後にやりました!
    心拍数が、始める前84回。最初の踏み台昇降30分後に101回(1分間)、筋トレなどの後に108回、最後の踏み台昇降の後100回。安定して心拍数100の状態で運動出来たからいいんじゃないかと思う(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

    カロリー合計:23:03
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