2016年06月14日(火)・晴れ166/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 74kg 54kg 31% (あと20kg) 158.5cm 74kgの体型
    体脂肪 33% 158.5cm モデル

2016年06月14日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・置き換え食品
     牛乳250mlで…
    ・ゆで玉子
    ・カブの味噌汁
    ・唐揚げ×1
    ・きゅうりの浅漬け

    【昼ご飯】

    ・ほうれん草.ベーコンの
     ペペロンチーノ
    ・ブロッコリー
    ・唐揚げ×2
    ・ピクルス×3
    ・かつお梅×2
    ・お茶180ml
    ・インスタント味噌汁.長ネギ
    ・ダノンヨーグルト.プレーン
    ・ゆで玉子
    ・絹豆腐.ポン酢

    【夜ご飯】

    ・カブの味噌汁
    ・たくわん
    ・かぼちゃ
    ・ご飯(1口)
    ・せぐろいわしのゴマ漬け

    【嗜好品】

    ・スポーツドリンク480ml
    ・コーヒー400ml(牛乳200位)
    ・ミニモナカ×2
    ・ミニ煎餅×1
    ・スタバ.トールsize
     イチゴ●○フラペチーノ
    ・レモンティー150ml

    ※13/昼
    ・チクワ磯辺海苔味(冷食)
    ※13/夜
    ・きゅうりの浅漬け

    ●上記の2つの※は追加です

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】74.0/75.0
    【体 脂 肪】33.0/33.4
    【体の水分量】50.0/49.8
    【筋 肉 量】32.2/32.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1321/1311

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.7/+1.0

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.7/+0.4

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【801】

    困れ。

    困らなきゃ何もできない。

    本田宗一郎(ホンダ創業者)

    ◆◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 1886 歩
    [脂肪燃焼量] 12.0g
    [総 消 費] 84.2k㌍

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    こんばんは☆

    今日は昨日の雨も上がり晴れ

    朝から検査~検査~検査で
    パートさんは9時~11時までと
    変則だったので手分けしたり
    手伝いしたりしながら進め
    上がる時はまだバタバタの上
    点滴も3名程出て場所もないので
    大変でした(-.-)

    点滴最中体調が悪くなる人も
    いて昼休み中洗濯機回したり
    等もありました(T_T)
    なのでついつい帰りには
    冷凍庫に置いてあるミニ
    モナカ持ち帰り車でパク②

    長男と合流は19時半にスタバ
    の話からドライブスルーに
    寄りしっかり購入してしまった

    増えは+1だけど減りは少な
    そうだなぁ~

    さて…と
    おやすみなさい★☆

    カロリー合計:23:13
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