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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 59.9kg 55kg 35% (あと4.9kg) 165.9cm 59.9kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.3% 16% 165.9cm 理想

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2016年06月14日

  • ペンギン

    体水分量 67.8%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.7%
    自転車 28.8kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    生卵(鶏)
    80kcal(1個)
    料亭の味 とん汁
    46kcal(1食分)マルコメ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    柚子胡椒香るグリルチキンの和パスタ
    514kcal(1人前)わらべや日洋 セブンイレブン

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    うまい棒(めんたい味)
    33kcal(1個)

    運動

    歩行
    4.2km
    自転車
    2.5km

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    カロリー合計:1077kcal23:18
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ペンギン
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165.9cm 61.2kg

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