989日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.3kg 48.9kg 0% (あと3.4kg) 163cm 52.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 25% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年06月09日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間40分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B88.5(U69.5)
    W最小63↑最大65↑cm
    H最小88.3中間89最大89.5cm
    太もも46cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.4cm↓
    足首18cm


    朝食12:23
    きゅうりチーズマヨ91.2(0.63)
    すいか58

    149.2kcal(0.63)


    昼食16:01
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    ☆(店舗をもたないスイーツ店)抹茶のヴィクトリア サンドイッチオールドファッション5号599g100g395で推定2366 12分の3 591.3
    ☆(店舗をもたないスイーツ店)コーヒー&ウォルナッツケーキ4号417g100g407で推定1697.1 4分の1 424.2
    ☆(店舗をもたないスイーツ店)クッキー&クリームチーズケーキ4号885g100g321で推定2840.8 8分の3 1065.3
    ☆抹茶あずきデニッシュ4分の1 103.5(0.2)
    ☆ラ・ベットラ ティラミスメロンパン167.5(0.2)
    ☆レモン蒸し191(0.3)]
    ☆LOMBARD抹茶キャラメルポップコーン100g454(0.7)20g90.8(0.14)
    ☆パステル窯だしなめらかカプチーノプリン80g193.9
    ☆パイナップルワッフル半分105.5(0.085)
    海老蒸し餃子44(0.2)
    枝豆105(0.45)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    3102kcal(塩分1.575g)


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2933kcal
    【塩分】2.205g
    【半身浴】10分
    【運動】ウォーキング14分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.6 朝より+0.9kg
    【就寝】時




    生理中 カロリー合計:3251kcal23:29
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