990日目ピラティス教室またチートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.2kg 48.9kg 0% (あと3.3kg) 163cm 52.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 25% 19.9% 163cm 美容

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2016年06月10日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間10分
    就寝前との体重差:-1kg

    B88.5(U69.5)
    W最小63最大65cm
    H最小88.3中間89最大89.5cm
    太もも46.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.4cm
    足首18cm


    朝食12:52
    ベジーデル酵素3粒
    すいか44.7
    きゅうりチーズマヨ88(0.63)
    りんご酢
    ☆パイナップルワッフル半分105.5(0.085)
    ☆レモン蒸し191(0.3)
    ☆(店舗をもたないスイーツ店)抹茶のヴィクトリア サンドイッチオールドファッション12分の1 197.1
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10
    ビタミンB

    636.3kcal(1.015)


    昼食:
    ベジーデル酵素2粒
    りんご酢
    ☆(店舗をもたないスイーツ店)抹茶のヴィクトリア サンドイッチオールドファッション12分の3 591.3
    ☆(店舗をもたないスイーツ店)クッキー&クリームチーズケーキ8分の2 710.2
    ☆LOMBARD抹茶キャラメルポップコーン30g136.2(0.21)
    ☆パステル窯だしなめらかカプチーノプリン2個387.8
    ☆ハーゲンダッツミニカップストロベリーバナナ173(0.05)
    ☆ハーゲンダッツミニカップソルティバニラ&キャラメル263(0.33)
    枝豆70(0.3)
    超熟国産小麦6切耳2枚分110(0.46)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳30
    ビタミンB

    2471.5kcal(塩分1.35g)


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2865.1kcal
    【塩分】2.365g
    【半身浴】10分
    【運動】ウォーキング25分、ピラティス教室60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.2 朝より+1.6kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:3107kcal23:31
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