991日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.3kg 48.9kg 0% (あと4.4kg) 163cm 53.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.4% 19.9% 163cm 理想

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2016年06月11日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間30分
    就寝前との体重差:-0.5kg

    B88.5(U69.5)
    W最小63.5↑最大66↑cm
    H最小88↓中間89最大89.5cm
    太もも46.2cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm↑
    足首18cm


    朝食:なし


    昼食15:30
    ベジーデル酵素3粒
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    すいか58.4
    きゅうりチーズマヨ102.1(0.63)
    ゆで玉子72(0.1)
    ささみ大葉チーズ140.7(0.18)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子114.2(0.018)
    りんご酢
    ☆(店舗をもたないスイーツ店)クッキー&クリームチーズケーキ4号885g100g321で推定2840.8 8分の2 710.2
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1408.5kcal(塩分0.957g)


    夕食22:15
    すいか69.9
    ゆで玉子72(0.1)
    子供のウインナー野菜入りスクランブルエッグ残り50(0.2)
    バナナ低脂肪乳129.5
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40
    焼き芋73.9

    579.1kcal(0.3g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】869.6kcal
    【塩分】1.257g
    【半身浴】20分
    【運動】自転車10分、サーフィン44分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.4 朝より+0.7kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:1987kcal23:32
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