992日目低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.6kg 48.9kg 0% (あと4.7kg) 163cm 53.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年06月12日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間30分
    就寝前との体重差:-0.4kg

    B88.5(U69.5)
    W最小63↓最大65.5↓cm
    H最小88中間89最大89.5cm
    太もも46.2cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食:なし


    昼食16:03
    ベジーデル酵素3粒
    すいか68.8
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(0.018)
    ゆで玉子72
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子129.1(0.018)
    焼き芋113.5
    海老蒸し餃子11個286(1.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳30

    1068.3kcal(塩分1.162g)


    夕食17:44
    すいか130.9


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】186kcal
    【塩分】1.162g
    【半身浴】10分
    【運動】歩き5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.6 朝より+0.7kg
    【就寝】時




    生理中 カロリー合計:1199kcal23:36
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