85日目 あら、もう直ぐ3カ月

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 61.7kg 58.5kg 46% (あと3.2kg) 158cm 61.7kgの体型
    体脂肪 35.6% 33.7% 32% 158cm 平均

2016年06月14日

  • スリムにゃにゃ

    もう直ぐ3カ月かぁ〜!
    全くダイエットしてる感覚では無いから、あっという間。

    以前していた置き換えダイエットは一カ月続かなかったし、厳しい運動含むダイエットは最高続いたのが7カ月。

    でもこの今の生活なら一生続けられる。

    楽に我慢しないこの生活で、ゆっくりと痩せてきている。これがベスト!!

    1年経った頃くらいに「あれ?そういえば痩せた?」と言われるくらいでオッケー。

    その頃には50kg前半になってる。

    筋トレしながらの体重だから、50kg前半でも随分ホッソリするはずだ。

    毎日会ってる人は痩せた事すら気づかないかもしれないけどそれでいい。それだけ自然だということ。

    私が自分で満足すればいい!


    朝食

    バタートースト、豆乳野菜ジュース
    300kcal(1食分)

    昼食

    麻婆豆腐、ししゃもフライ、ご飯、味噌汁
    600kcal(1食分)

    夕食

    枝豆、ゴーヤチャンプル、鳥唐揚げ棒、いか明太、オールフリー、アサヒゼロ
    730kcal(1食分)

    間食

    塩豆大福
    200kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:1830kcal23:37
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