✳︎30日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.8kg 57kg 23% (あと7.8kg) 161cm 64.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 平均

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2016年06月14日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト(蜂蜜入り) ◼︎クスクスサラダ

    【昼ごはん】
    ◼︎クスクスサラダ ◼︎バナナ ◼︎ココア

    【夜ごはん】
    ◼︎飲み会

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎チョコ1粒

    【運動】
    ◼︎ウォーキング(50分)◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎筋トレ(腹筋100回)

    カロリー合計:00:18
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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