19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 89kg 60kg 7% (あと29kg) 157cm 89kgの体型
    体脂肪 42.2% 41.1% 22% 157cm モデル

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2016年06月14日

  • 南

    今日は昨日の宣言通り、市営のプールに行ってきました!
    プールなんてもう10年以上行ってなかったので、おっかなびっくりで開始(´・_・`)

    私の住んでいるところはわりと田舎なのですが、高齢の方が結構プールにいらしていて驚きました…!

    歩行者専用のレーンがあったので手足を大きく動かしながらてっくてっく。
    普通に外をウォーキングするより涼しく、体も軽く、楽しい~!

    ちょっとだけ泳いでもみましたが、体が重くて前に進むのがとてつもなく遅く、
    分かってはいましたがショック(´・_・`)
    あと息切れがものすごかったです…。これはいかん!

    ということで2時間たっぷりと水中ウォーキングしてきました!
    水着が乾く都合もあるので1日置きになりますが、続けていくぞー!おー!


    朝食
    フルーツグラノラ(ハーフ)+牛乳…282kcal
    野菜ジュース…67kcal
    ヨーグルト…52kcal

    昼食
    なし

    間食
    納豆…100kcal
    豆腐…66kcal

    夕食
    ささみの炙り(柚子胡椒付け)…87kcal
    ごはん…202kcal
    スクランブルエッグ…90kcal
    ウィンナー…256kcal
    きゅうりの浅漬け…8kcal
    ほうれん草のおひたし…14kcal

    運動
    水中ウォーキング…120分

    カロリー合計:1278kcal00:20
    •  
    • コメント2件
    • まいしゃろん まいしゃろん 参考になります! 2016.06.15 22:46
    • 南 > まいしゃろんさん
      ありがとうございます!
      お互い頑張りましょう~!
      2016.06.18 21:45
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