227日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95kg 88.8kg 65% (あと6.2kg) 178.5cm 95kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.8% 20% 178.5cm 標準

2016年06月14日

  • ワナイット

    2016/06/14


    今夜:95.3kg(25.8%) 
    翌朝:95.0kg(25.8%) 


    少しずつ
    少しずつ食べる量を減らすぞ!

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 221[kcal]
      昼食 800[kcal]
      夕食 521[kcal]
      間食 821[kcal]
      飲料 155[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 2518[kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 37.0km/100km(前日+0km)
    なし

    カロリー合計:2518kcal01:38
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