6月15日:痩せ期に感謝!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 49.7kg 50kg 100% (あと0kg) 163cm 49.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 24.2% 22% 163cm 理想

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2016年06月15日

  • はる



    ◎1人100グラムチャレンジ 13日目◎

    ○結果(毎朝計測)

      51.0Kg
       ↓
      49.7Kg

    ◎−1300g◎




    (*´∀`*)




    23時ごろに寝付いて2時に目覚めました(^∀^;
    前の日にもの凄く眠くてベッドにいた時間が長かったせいかな。


    51Kg台からストンと落ち、ひさびさに最低値の49.7Kgに舞い戻れました〜!
    痩せ期様様です(>人<。)
    ありがたや〜m(_ _)m

    この調子でキープかあわよくば減りますように(*^o^*)
    50Kgと49Kgの分厚い壁を破りたいなぁ。

    よしっ!
    鈍った筋肉に刺激を与えよう!
    がんばろっp(^-^)q




    今日は頼んでいた本と化粧品などを買いに地元と海老名の○I○Iにアクセサリーを見に行きます(^o^)

    化粧品ですが、いつも基礎化粧品からメイクアップ用品に至るまでプチプラコスメ使い&ほぼすっぴんに近い薄化粧なので、美容部員さんがいるエリアはドッキドキ(^^;)(;^^)
    未だ慣れません。笑
    しっかり化粧して髪巻いていきます(^-^)

    顔見知りの美容部員さんがいてくれるといいなぁ〜(*^^*)

    前回、下見だけと思い、取り急ぎアイシャドウやアイラインすら引かない薄化粧で行っても、優柔不断なわたしに長々と付き合い、とても親切にいろいろ相談に乗ってくれて、おまけにテスターを山とくれたんです(^-^)

    昔、少しだけ百貨店で販売員をしていたせいか、お客さんを外見や言動で判断しないで丁寧な接客をする方の売り上げにこそ貢献したいと思います(*´艸`)

    当時、えらい高いメンズのモード服の売り場に居たんですが、そこですごーくお客さんを値踏みするいやんな店長と副店長に挟まれていて、こういう販売員にはなるまいと密かに思っていたので。笑


    話変わって凄まじい速度で充電がなくなるマイ携帯ちゃん。
    ものの3分も目をはなすと40%とかガクガク減るんです……
    5年ものの年季の入ったガラケーなんですが、せめて8月まではもってほしいな……(;人;)たのみます
    なんか尋常一様じゃない減りかたなのでSoftbankショップに行ってきます(;´д`)
    電池パック交換で済みますように(>人<。)





    ○今日の課題と結果

    ・タンパク質をもっと意識的に摂取する。
    →△昼食が不足していた


    ・なるべく早めに就寝し、ゴールデンタイムに休めるよう全ての運動を前倒しにおこなう。
    →23時就寝予定


    ・筋トレ→有酸素運動の順に運動をおこなう。
    →◎


    ★ペナルティ★
    踏み台昇降60分





    朝 卯の花、ごぼうの和え物、ひじき煮、鶏つくね、納豆、白飯


    昼 ドトール レタスドッグ、ブレンドコーヒー


    夕 鮭のムニエル、筑前煮、ほうれん草の白和え、トマト、味噌汁、白飯



    他 麦茶、クリスタルガイザー、無糖ソイラテ、ダノンビオ61Kcal





    朝 体重   49.7Kg
      体脂肪  24.2%
      内臓脂肪 2
      骨格筋率 29.9%
      基礎代謝 1143Kcal
      体年齢  25才
      BMI   18.7


    夜 体重   Kg
      体脂肪  %
      内臓脂肪 
      骨格筋率 %
      基礎代謝 Kcal
      体年齢  才
      BMI   .


    ・不正出血一日目?





    運動 

    携帯電池パック着脱したため、歩数計測なし

    帰宅後

    スロトレA、B
    サーキットトレーニング(全身、体幹)
    踏み台昇降90分


    ★ペナルティ★
    踏み台昇降60分





    カロリー合計:03:16
    •  
    • コメント18件
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) おはよう!

      値踏みする店員さんいるよね。はるさんの心掛け、ステキです(о´∀`о)

      それにしても、凄いおちっぷり!!
      私も増えてる場合じゃないな!
      頑張るぞー。

      ○|○|楽しんできてね♪
      2016.06.15 05:25
    • はる はる > シナモンさん

      シナモンさん、おはようございます!(*^o^*)

      ありがとうございます〜(*´人`*)
      仕事復帰は未定なので、せめて素敵な販売員さんを見掛けたら売り上げに貢献したいな、と思っています。笑

      体重は過食による急増と痩せ期に重なったため、急落したんだと思います(^o^;)

      シナモンさんも体脂肪とともに順調に落とされてますよね(*´▽`*)
      わたしもお会いする日までに、運動に励みますねp(^-^)q

      ○I○I楽しんできますね♪♪(*´v`*)
      2016.06.15 05:51
    • 肉球 肉球 > はるさん
      はるちゃん❤︎ おっはよ〜(^-^)/

      ☆祝!☆ 40kg台!おめでとう〜(((o(*゚▽゚*)o)))
      素晴らしい〜♪ 良かったね〜♪ はるちゃんの頑張りの成果だね♪

      今日はお化粧品を買いに行くんだ〜❤︎
      はるちゃんが気にいるのがあるといいね〜♪

      私、こんなだけどお化粧品とかメイク道具とか大好き〜(^○^)
      メイクボックスにいろんなお化粧品ぎっしり〜♪
      だから、アットコスメはいつも要チェックなんだ〜(^_^;)
      キャンメイクとかのプチプラも優秀だから使うし、
      最近は、ベアミネラルがお気に入りかなぁ〜❤︎

      はるちゃん、体重もどんどん減って、健康になって、
      しかもどんどんキレイになって…
      理想的だあぁ〜(^○^)

      素敵な一日を〜❤︎
      2016.06.15 06:12
    • はる はる > 肉球さん

      肉球さん、おはようございます〜(*^▽^*)

      いつも親身なコメントくださりうれしいです(*´v`*)
      メンタルのことも喜んでくださり、お祝いのコメントまでありがとうございます…!(*´▽`*)


      肉球さん、こんなだけどって。笑
      肉体改造に真剣に取り組む方は人一倍、美意識が高く努力されている方が多い気がします(^-^)
      肉球さん、お料理もお好きだし、おしゃれだし、コスメもお好きな漏れ無くそのお一人なんですね♪♪

      @コスメ観てるだけでも飽きないですよね〜
      CANMAKEは優柔ですよね(*´艸`)
      肉球さんもCANMAKEをお使いだなんて、なんだかうれしいです(*^^*)

      ベアミネラルは評価が高いですね。デリケート肌の肉球さんにも合っているんですね♪

      つかの間の49Kg台で終わらぬよう、これからも締まっていきますp(^-^)q

      2016.06.15 06:33
    • たむちゃん たむちゃん 40キロ台〜!
      おかえりなさい〜(((o(*゚▽゚*)o)))
      サクッと戻しちゃって★
      さすがです!
      私もずっと接客業してて
      百貨店などの服屋さんで働いたこともあります!
      店長クラスになると
      何でお客さん値踏みするんですかね(笑)
      うちの店も最悪でしたよ★
      心からちゃんと接客して下さるお店には、また行きたいって思いますよね( ^ω^ )
      2016.06.15 07:58
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) お早う^ ^
      スッピンといえば。。

      もう特別な日にファンデぬるだけの私です。
      しかも落ちたら直さない。笑
      面倒で仕方無いんです。
      なので、21日もほぼスッピンで失礼しますf^_^;

      電池って、メールとかやるとすぐ減りますよね。
      気をつけていってらっしゃい♬
      2016.06.15 08:44
    • 杏 おはようございます(๑╹◡╹๑)

      ガクンと落ちましたね!すごいなぁ( *´艸`)
      流石です♡私もがんばらなきゃ!(^^)!

      販売員さんの話し、すごく共感します^^
      私も買うならいいなと思う販売員さんから買いたいです。
      お買い物楽しんで来てくださいねヾ(*´∀`*)ノ

      あ、私も毎日手抜きメイクです^^;
      日焼け止めしてお粉ポンポンして眉毛書いて終了~(笑)
      たまにはしっかりメイクしたいけど、どうやればいいか
      分からない~(@_@;)
      2016.06.15 10:43
    • しなもん(退会済み) しなもん(退会済み) すごい落ちてますね!( *´艸`)
      見習わないと!私も早く最低値に舞い戻ります!もうこんなんじゃダメダメですー(๑º ロ º๑)
      値踏みする店員さん、お客目線でもすぐわかります(*ノv`)b表情や仕草に出ますよね!はるさん素敵です❤️
      2016.06.15 12:42
    • チャッピー チャッピー 最低値おめでとうごさいます✧*。
      すごい落ち具合!!
      頑張ってる証拠ですね(*´︶`*)
      私も最低値更新しなきゃー
      やる気を分けて頂きました♡
      お買い物楽しんできて下さいね〜♪
      2016.06.15 13:20
    • はる はる > たむちゃんさん

      たむちゃんさん、こんばんは〜(*´▽`*)
      奇遇ですね〜!
      たむちゃんさんも販売のお仕事、長かったんですね(^-^)


      ただいまです〜(^-^*)/
      いきなり40Kg台に突入でびっくりしました(^o^;)
      ばっちり夜には増量してましたが(^^;)(;^^)
      また明日から調整に励みます(^-^;ゞ
      2016.06.15 21:42
    • はる はる > 三浦さん

      三浦さん、こんばんは〜(*´▽`*)

      ありがとうございます♪
      おかげさまで無事帰宅しました(^-^*)/


      ほぼスッピン気になさらずに(^-^)
      お化粧面倒なのよくわかります〜〜
      化粧後の顔や化粧品は好きでテンション上がりますが、化粧するの自体はたいして作り込まないくせに面倒で嫌いです( ̄▽ ̄;)

      携帯は電池パックの取り寄せになりました(^-^;

      2016.06.15 21:52
    • miyaki(退会済み) miyaki(退会済み) こんばんはー♡
      はるさん、痩せ期さまさま…だ( ´艸`)!!
      嬉しいですねー♡!!気長なダイエットって、やっぱり強いって感じがします♩(♡∀♡)
      私も十の位に4の数字が見たーい!w

      不正出血、大丈夫ですか?(>人<;)
      でも、検査してもらったし、あんまり不安になるのも…ですしね(´꒳`*)!
      お大事に^_−

      気さくな美容部員さんとお話しすると、色々勉強になりますよねー♩!
      もちろん分け隔てない店員さんはもちろんで♡←!
      テスターをいっぱいくれるのが嬉しくて♡笑
      通ってた時期があります(*´╰╯`๓)♬

      いいお買いもの、&リフレッシュ、できましたか??( ´艸`)
      2016.06.15 23:02
    • はる はる > 杏さん

      杏さん、こんばんは〜(*´▽`*)

      ありがとうございます♪
      おかげさまで楽しんできました(^-^)

      体重は思いのほか落ちましたが、さっそく今晩、戻ってました( ̄▽ ̄;)ダメやん

      販売員さんのことやお化粧についても共感してもらえてうれしいです♪(*´艸`)

      わたしも我流で、きちんとしたフルメイクできてないです(^o^;)
      お化粧って難しいですねf(^ー^;

      2016.06.15 23:52
    • はる はる > しなもんさん

      しなもんさんはやればできる子!!

      しなもんさんなら大丈夫ですよ〜(*^-^*)
      また、するっと体重追い抜かしてくださいねp(^-^)q

      わたしはさっそく増量しちゃったので落とすのがんばりまーすf(^ー^;
      2016.06.15 23:57
    • はる はる > チャッピーさん

      チャッピーさん、ありがとうございます(*´▽`*)

      そんなふうに言っていただくと、こちらこそ励みになります(*^人^*)
      ありがとうございますm(_ _*)m

      お買い物、おかげさまで楽しめました〜(*´v`*)
      2016.06.16 00:01
    • はる はる > miyakiさん

      こんばんは〜 miyakiさん(*´v`*)

      ありがとうございます♪
      おかげさまでいいリフレッシュができました(*^^*)
      仲良しの美容部員さんや販売員さんが出来るとお買い物の楽しみがふくらみますよね♪

      不正出血のことまで目ざとく気づいて心配してくださり、ありがとう、miyakiさん(*´▽`*)
      まだ心配ないようなので様子見してます。

      miyakiさんもデリケートな女の子の体、労ってあげてくださいね(*^^*)
      2016.06.16 00:08
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