281日目、65.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.8kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.2% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年06月15日

  • たつのこ

    画像は今朝の測定値を表示した体重計(体重・体脂肪率・基礎代謝)
    65.75kg 17.3% 1472kcal/日

    起床時測定値 65.75kg 体脂肪率17.3%
    起床時血圧・脈拍 103-57-55 (降圧剤服用)

    前日比-0.5kgで体重、体脂肪率ともに減で目標達成。
    昨日はフィットネス、間食無しで体重が減った。
    間食無しは11日連続+7日=18日間。
    瞬間的な数値ではなくずっと続くかどうか、何日続くかが問題。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    66.25kg → 65.75kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、新じゃが煮物、豚肉とニンニクの目
    ジャガイモとワカメ味噌汁、キムチ、カマンベールチーズ
    水菓子

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼き鮭、オカヒジキとツナ
    ダイコンの味噌汁

    ◆昼食(満腹)
    キムチラーメン

    ◆夕食(腹八分目)
    カレーライス(ご飯1/3)キムチ、もずく

    ◆運動
    無し

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、ウーロン茶
    煎餅

    カロリー合計:05:29
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 瞬間的な測定値ですが目標の66.0kgを達成しました。食事量も極端に落としていないし、運動もこれまでと同様ですが体重・体脂肪率・基礎代謝も良好な数値です。主な原因として考えられるのは、ウーロン茶による脂肪燃焼効果そして良好な体調による基礎代謝のアップではないかと。
      この測定値を瞬間的な数値に終わらせることなく定着させるのが課題です。トンネルは長かったけどとりあえず、目標達成で安心しました。
      2016.06.15 05:51
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。昨日の予想通り、目標達成されましたね、おめでとうございます!!食事量、運動量も同じで、減る時は減るものなのですねー、凄いです。ウーロン茶はやはり、中華料理に合うのは脂肪を落とす効果があるのですね。
      たつのこさんの体重計を初めて見ました^^基礎代謝もわかるのですねー、私も欲しいです(笑)
      2016.06.15 09:50
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