【46日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 129kg 119.5kg 110kg 50% (あと9.5kg) 150cm 119.5kgの体型
    体脂肪 64.3% 62.1% 60% 150cm モデル

 » 
2016年06月15日

  • *Riko*

    【目標】

    ☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

    ☆途中目標
    ①110kg
    ②105kg
    ③100kg
    ④95kg
    ⑤90kg
    ⑥85kg
    ⑦80kg
    ⑧75kg
    ⑨70kg
    ⑩65kg
    ⑪60kg
    ⑫55kg
    ⑬50kg



    【ダイエット方法 ①期】
    [ ]・規則正しい生活をする。
      →起床5時 就寝22時
      →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
    [ ]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
    [ ]・青汁を毎朝飲む。
    [ ]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
    [ ]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
    [ ]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
    [ ]・1日1回は外出する。
    [ ]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
    [ ]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
    [ ]・家の掃除を毎日する。

    ****************************************
    【日記】
    (生理4日目)
    昨日も午前中はベッドで寝ていた。
    午後からは少しずつ家事をして、夕食作りを頑張った。
    動かないせいで、お昼にお腹が空かない。
    アーモンド10粒程度とグラノーラバーを3枚食べた。
    なかなか思うように体が動かない。

    生理中 カロリー合計:06:01
    •  
    • コメント2件
    • みるく みるく ライバル登録ありがとうございます。
      お互いなかなかグッと減る体重ではありませんが、こればかりは気長に頑張るしかないですよね。
      お互い励ましあいながらがんばりましょう!
      2016.06.16 06:56
    • *Riko* *Riko* > みるくさん
      コメントありがとうございます♪
      そうですね><
      気長に頑張っていきましょう!
      一緒に頑張る仲間がいるとすごく嬉しいです☆
      2016.06.17 10:16
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*Riko*
*Riko*

150cm 111.5kg

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