60.5kg/InBody

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 60.5kg 54kg 76% (あと6.5kg) 167cm 60.5kgの体型
    体脂肪 42% 25.4% 20% 167cm 体重とBMI

2016年06月15日

  • ダイエット娘。

    6/15(水)
    仕事/ジム
    【ダイエット】
    ※1200kcalまで。
    朝60.5kg寝る前.kg
    1070kcal
    朝ごはん1070kcal
    ・ヨーグルト160kcal
    ・豆もやしのナムル40kcal
    ・カリフラワー20kcal
    ・きゃべつ焼き200kcal
    ・キウイフルーツ120kcal
    ・おにぎり530kcal



    カロリー合計:1070kcal06:53
    •  
    • コメント4件
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ みてるとやはり炭水化物がカロリー食いますね(つд⊂) 2016.06.15 18:00
    • ダイエット娘。 ダイエット娘。 > marisaさん

      (^_^)???

      1gあたり、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcalなので、
      それは間違いです。

      2016.06.15 18:28
    • ダイエット娘。 ダイエット娘。 理想的とされているエネルギーの比率は、
      たんぱく質:脂質:炭水化物= 15:25:60
      です。

      炭水化物を減らすとか、
      糖質を減らすとかで、
      永遠に肥えてる人をたくさん見てきたので。
      2016.06.15 18:56
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > ダイエット娘。さん
      なるほど!
      ごはん=炭水化物という見方をしていたのですみません。何か消すとかではなくてバランスを考えるべきなんですね。
      2016.06.15 23:31
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