朝体重を測ったら 加圧トレーニング9回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 67.7kg 52kg 19% (あと15.7kg) 160cm 67.7kgの体型
    体脂肪 39.8% 39.2% 28.5% 160cm 体重とBMI

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2016年06月15日

  • Coo

    体重はオッケー。
    問題はた、体脂肪...
    んもう、どっかいけーーー!

    今日のトレーニングは想像以上に楽だった。
    バームのお粉を飲んだせいかな?それ以外は、
    エスカップ半分とアミノバイタル1本、あとキューピーコーワ1粒←定番

    あと、いつものアミノバイタルゼリーを脂肪燃焼用のアミノバイタルダイエットエクササイズに替えた位。

    あ、昼食をしっかり食べて体に糖分が行きわたっている状態での運動というのも大きかったかな?結構パワー系の動きでも耐えられた。

    その後、背筋・腹筋・腹斜筋 30×2~3セット、胸筋は30×3セット
    ウォーキングは5㎞を50分160mを1分45~50秒のラップで歩いた。
    でも全然疲れなかった。トイレに行きたくなった(便意がすごかった)ぐらい。

    上記の運動後に測ったら
    体重は67.7㎏で変わらず、体脂肪だけ37.0%に!
    体内に貯めこんでいる水が減るだけでこんなに体重が変わるんだなぁ、と。

    あと、改めて腕に脂肪付きすぎ。腕プルプル過ぎ。腕の体脂肪が半端ないことも判った。

    うーんどうしよう( ;∀;)

    カロリー合計:07:28
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