15日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 123.2kg 100kg 17% (あと23.2kg) 175cm 123.2kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.6% 30% 175cm モデル

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2016年06月15日

  • pepegy



    15801歩

    朝食

    ハムチーズたまごサンド
    269kcal(1食分)
    ブルーベリーヨーグルト+きなこ+ナッツ
    188kcal(1食分)
    パープルスムージー+豆乳+チアシード+ダイエットプロテイン
    239kcal(1杯)
    アイスコーヒー
    7kcal(1杯)ベックス

    昼食

    バランスパワー
    90kcal(1個)
    アイスコーヒー
    5kcal(1杯)プロント

    夕食

    キムチ
    100kcal(1食分)
    納豆奴
    200kcal(1食分)
    鯖の水煮
    161kcal(1食分)
    アーモンド入りチーズ
    51kcal(1食分)
    ナッツ
    30kcal(1食分)
    しじみととろろ昆布の味噌汁
    40kcal(1杯)

    間食

    アイスコーヒー
    0kcal(1杯)フレッシュネスバーガー

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    カロリー合計:1380kcal07:28
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実践中のダイエット方法

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pepegy
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175cm 119.8kg

日記
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