猪苗代湖フルマラソンのゼッケン届きました

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.9kg 55kg 50% (あと2.9kg) 164cm 57.9kgの体型
    体脂肪 19% 15% 15% 164cm 体重とBMI

 » 
2016年06月15日

  • マッキー



    今回から50km以上のコースが廃止。
    それで大会名も
    磐梯高原猪苗代湖ウルトラマラソンから
    第1回猪苗代湖フルマラソンに変更。
    こういうことだったのか。
    昨年の大会委員長の「最後のご挨拶」に
    やられましたな( ̄▽ ̄)

    で、コース案内ですが、
    同じところを1周したり、
    迂回路が入ったりして、
    全体的にコンパクト化、かつ、
    複雑になってます。
    フル、ハーフ、10マイルの
    3種目あるので、
    コースマップが頭に入っていないと
    ミスコースするかも。

    ま、暑い時期でもありますし、
    タイムは狙わず、
    ジリジリ、ダラダラ、
    流れる汗を楽しみましょう(^O^)/

    【今朝の運動】
    インターバル含むランニング 11.07km 0:56:47 11.7km/h 5:07min/km

    1kmウォーミングアップの後、
    インターバル走
    (1km全力+0.5kmジョグ)×5本
    ⑴3:46 ⑵3:47 ⑶3:41 ⑷3:48 ⑸3:48
    あとはクールダウン。
    なんとか3:40台で5本まとめられました。
    でも、2年前も3:40台が出てました。
    あんまり伸びないのは、
    適切な指導を受けてないからか、
    それともトシか(^^;;

    【今朝のBGM】
    indigo jam unit 適当につないだ
    パワーソングリスト

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.9kg 15.0%
    今日も体脂肪率低め。定着するか^_^

    運動

    インターバル走(@3:41〜3:48)
    7km
    ジョギング
    4km

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    カロリー合計:07:49
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