ダイエット12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.3kg 62.1kg 50kg 9% (あと12.1kg) 162cm 62.1kgの体型
    体脂肪 29% 0% 19% 162cm 体重とBMI

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2016年06月15日

  • まりお

    本日朝の体重 62.1Kg 、ウォーキング約1時間

    昨日はめちゃめちゃ下痢をしてしまい、体調不良気味。
    夜娘とウォーキング1時間したら、かなり体調回復(^o^)

    昨日の食事

    玄米ご飯 軽く一膳、ワカメ等味噌汁の具の味噌汁、山椒昆布、高菜漬け
    カフェオレ

    玄米ご飯軽く一膳、茹で卵一個、鶏胸ひき肉200g生姜醤油炒め
    カフェオレ
    間食
    チョコレート3〜5粒、餡子二口

    切り干し大根入りおから、焼酎ハイボール500缶1本









    運動

    ウォーキング
    1時間

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    カロリー合計:09:05
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162cm 61kg

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