今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 48kg 74% (あと1.3kg) 168cm 49.3kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年06月15日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 野菜の冷たいポタージュ(じゃが芋、人参、タマネギ、
          トマトジュース、牛乳)、 納豆、 オリーブオイル、
           白米&もち麦ご飯、 コーヒー、


    昼食・・・ 白米&もち麦ご飯、 空揚げ3個、
           チシャ菜、 スライスキュウリ、 納豆、 オリーブオイル、
          イカナゴのくぎ煮、 野菜の冷たいポタージュ、


    おやつ・・・ チョコバリアイス1/3本、 抹茶ポッキーミニ1袋、
            コーヒー、


    夕食・・・ 水餃子(冷凍の水餃子、キャベツ、もやし、ニラ)、
           マグロほほ肉のソテー、 アジフライ1枚、
          タマネギ酢、 

           ドライプルーン1個、 バナナ1/2本、
          コーヒー、


       ☆   昨日に引き続き、冷たいポタージュが美味しすぎ♪
           今回はじゃが芋メインで作ったけれど、今後は
           緑黄色野菜中心に、この夏の定番朝食にイイね♪

            夕食は水餃子でお野菜タップリ摂りました!!

           明日から小旅行で食も不規則なるだろうから、
           チョット心配だな、、、。

    カロリー合計:10:41
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