6月15日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.1kg 48kg 94% (あと0.1kg) 162cm 48.1kgの体型
    体脂肪 23% 22.4% 20% 162cm 理想

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2016年06月15日

  • あやっぺ

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    連日の暑さと湿気で最近は先に何かを食べてから運動しないと体が動かなくなりました。
    ジリアンヨガしてるときに何度か意識が飛びそうに(笑)
    いやはや。無理は禁物です。

    昨日のダイエットヴィレッジという番組見た人はいませんか?
    スリムコンバットでお馴染みの桑崎トレーナーが出ていましたよ!ヘアスタイルに驚いたけど熱い指導はエクササイズDVDと変わらず、でした^^

    あの番組に出てる人は(もちろん私も人のことは言えないけど)何かしら自分に甘いんですよね。動かないのに食べてるだけじゃそりゃー太りますって!という生活をしています。
    昨日の番組を見て私も改めて頑張ろうと思いました(笑)

    今日がお給料日だったのでまた新しいDVDを買いました。
    ジリアンの究極スピードと迷ったのですが、次は下半身スピードダイエットにしました。
    8月にある友人の結婚式に向けて、というのもありますが、ダイエットヴィレッジを見たあとネットサーフィンをしていたら、面白い記事を見つけまして。
    それが・・・・↓

    「下半身の筋肉の老化は上半身の筋肉老化の3倍のスピードで衰えていく」

    (;゚Д゚)!?

    30代までは子育てに追われてたり、お仕事をバリバリこなしたりでそこまで衰えることはないですが、40代になってからものすごいスピードで筋肉は老化していくそうです。
    また、「筋肉量の多い下半身をまず鍛えることで、筋肉の量を増やし、若いころの量にまで戻すことができれば、全身痩せに最も効果的」だそうな。
    筋肉を鍛えないと寝たきり予備軍になることも。。。Σ(゚д゚lll)

    以下、その他のうれしい効果をコピペです↓

    ◆下半身には上半身よりも沢山の筋肉があるので、エネルギーを消費しやすい、ゆえにダイエット効果が出やすい。
    ◆下半身の筋肉は上半身に比べ衰え方が早いので、鍛えるようにしたい。
    ◆下半身が衰えると、つまずいたり骨折になりかねないので、衰えの始まる40代か50代には筋トレをするのが望ましい。
    ◆筋肉はまれな組織で、鍛えたら鍛えただけの強さに成長する、何歳になってからでもそれは可能。
    ◆下半身筋トレをすると、血液循環がよくなりお肌も若返る。
    ◆骨密度が増し骨粗しょう症予防にもつながる。
    ◆ウォーキングだけでは筋肉はつかないので、下半身筋トレを別途する必要がある。
    下半身を鍛えることは、ダイエット効果が大きいだけでなく、健康な強い足腰を維持するのに欠かせません。
    下半身が鍛えられると、丈夫になるだけでなく余分な脂肪が減って、脚そのものが引き締まって細くなっていきます。
    さらに見た目の若々しさまで手にすることができるという、素晴らしい効果があります。


    これを見て、あれほど買おうか迷った究極スピードからあっさりと下半身スピードダイエットに鞍替え(笑)チョンダヨンさんのエクササイズが何でスクワット系が多いのか分かった気がします。(今更?

    写メは今回買ったドレスです♬30代に相応しく、でも長く使えそうな形のを選びました。バックのリボンがかわいい♡Sサイズでも大丈夫かも?と思いましたが絶対にパツパツになりそうだし、太ったら入らなくなるしでMサイズにしました(;'∀')
    お式に向けて頑張るぞ~。

    生理中 カロリー合計:14:21
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    • コメント3件
    • しなもん(退会済み) しなもん(退会済み) あやっぺさんはスタイル良いですが身長があるから試着できないと考えちゃいますよね٩(๑´꒳ `๑٩)❤️
      番組見れなかったですが、下半身について同じことがかかれてる本を読んだことがあったので、下半身の筋肉の重要性再認識しました!
      2016.06.16 08:04
    • ゆったん ゆったん おはようございます(^-^)
      私も下半身に付きやすいので、やはり今サボり気味ですがスクワットすべきですね‼️

      ドレス落ち着いていてリボンが可愛いです❤︎
      たのしみですね♪
      2016.06.16 09:05
    • トキ トキ こんにちは〜
      私もその番組見ていました(^_^)
      番組を見て「そりゃあ太るよね」とツッコミを入れながら、「昔の自分もこうなる可能性はあったんだよな…」と((;゚Д゚)))

      今はあやっぺさんにもすすめて頂いたクローディアシファーの下半身メニューをメインにやっていたので、こちらの日記の内容で余計にやる気が上がってきました(笑
      2016.06.17 11:18
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