久々のスピンクラス

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 56kg 49kg 9% (あと7kg) 165cm 56kgの体型
    体脂肪 23% 21.8% 18% 165cm 美容

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2016年06月15日

  • スナネコ

    去年の夏頃から腰に痛みを感じるようになり、
    冬には少し前かがみになるだけで激痛が走るまでに悪化。
    ジムに行く回数を減らし、パートもしばらく休ませて
    おとなしくしてた。
    医者からは完治するまで運動禁止と言われたけど、
    そんなのイ~ヤ~だ~!

    だいぶ楽になったので久しぶりにスピンクラスを
    とったよ。あー、足にクるね。
    でも楽しかった。


    8時間ダイエット ******* 7:30 ~ 3:30


    7:30  ブレックファストサンドイッチ(ホームメイドブレッド2枚、
         トマト&バジルのハマス、卵、チーズ、Thai Veg Burger)
        コーヒー+クリーム



    12:45  無脂肪ギリシャヨーグルト+チアシード、アボカド 1/2個
         豆腐ナゲット 3個、ダイエットコーク



    3:30  プロテインスムージー(プロテイン、バナナ、マンゴー、豆乳)



    エクササイズ: Spinning (50分)


    サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、オメガ3、ビタミンC、
           Lリジン、Joint Free
         

    カロリー合計:15:22
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スナネコ
スナネコ

165cm 46.1kg

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