106日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.6kg 49kg 11% (あと18.6kg) 151cm 67.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.5% 30% 151cm 理想

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2016年06月14日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,398
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、カツサンド
    13:30
    昼:舌平目のムニエル、新じゃがとインゲン甘辛
    ご飯、味噌汁
    21:00
    夜: サラダ、めかぶ、ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    ダラダラしてて更新遅くなった|ω・`)
    模様替えしようと考えてたら時間経ちました(笑)
    また今日夜に更新します...

    カロリー合計:15:23
    •  
    • コメント1件
    • まな まな はじめまして
      (◍•ڡ•◍)❤

      なんか写真を見て、え!?私!?て思うくらい体の感じが似てます(笑)
      2016.06.15 15:35
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