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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48kg 46kg 0% (あと2kg) 158cm 48kgの体型
    体脂肪 0% 158cm モデル

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2016年06月15日

  • みい

    なんだか大き目の体重で推移してしまうようになり…夏までに一念発起、理想体重まで落とそうと思います。
    といいつつも今週はバースデーウィークでほぼ外食の予定……
    気をつけつつ、お友達とのごはんを楽しみたいと思います。


    <朝>
    プロテイン 110kcal
    おいなりさん 100kcal
    *計 210kcal

    <昼>
    サラダ 150kcal
    フォー 500kcal
    チョコ 50kcal
    *計 700kcal

    基礎代謝が1200弱なので、本来はのこり300kcalといったところ。
    しかし友人とのディナーなので、500目安に!


    明日の朝昼で調整しよう。


    カロリー合計:15:25
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