筋トレ+自転車30分

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61.4kg 58kg 8% (あと3.4kg) 148cm 61.4kgの体型
    体脂肪 36.2% 36.5% 32% 148cm 理想

2016年06月15日

  • ☆いちご☆

    今日は休みでジムで朝から自転車こいできました。すっきりしました。

    朝食 バナナジュース トマトジュース ヨーグルト

    昼食 ご飯100g 豚汁 80キロカロリーのアイスクリーム
    間食 お紅茶 さつまいも

    夕食 なすのミートグラタン とうふ ほうれん草のソテー チェリー

    運動 ウォーキング20分

    ジムで 筋トレ 自転車30分

    ジム通いは楽しいです(*^_^*)

    カロリー合計:1220kcal18:08
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