無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 89.1kg 79kg 8% (あと10.1kg) 166cm 89.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.4% 20% 166cm 理想

2016年06月15日

  • じゅうのう

    体脂肪は減り続けている。ああ、違う、明日から明後日に増えるんだ、14日に食べたラーメンの影響で。
    朝 昨夜さすがにあれだけ食べれば食欲はない。
    腸内環境がまた一気に悪い方に傾くな。リンゴなどを食べよう。
    昼 ゴーヤがいいな。自分でも作り置きをやってみよう。
    16日の夕方からハワイに行くため21日の帰国まで時差による投稿時間の乱れが起こります。

    朝食

    ピザトースト
    0kcal(1食分)
    トマト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)
    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)

    昼食

    イカの照り焼き 発芽玄米ご飯
    494kcal(1食分)

    夕食

    トマトとキウイ
    0kcal(1食分)
    枝豆
    0kcal(1食分)
    麻婆茄子
    0kcal(1食分)
    キュウリとキムチ
    0kcal(1食分)
    ひじき
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:494kcal20:04
    •  
    • コメント2件
    • みるく みるく 野菜多めでカロリーセーブできているとおもいますよ!
      自信をもってください(^ ^)ノ
      2016.06.16 07:09
    • みぎちか みぎちか 今日からまた腸内環境とラーメン以外の食事を摂れば大丈夫ですよ。
      私も飲み会が続いたり、不摂生でお菓子を食べた次の日は増えてます。
      しかし、体重計の数値に一喜一憂していると、停滞期や壁と感じる数値に行き着いた時に、脳が知らぬ間にストップをかけてしまいます。
      体重計の数値は現状確認するためだけ。と決めて、今の身体に必要な食べ物を食べていきましょう。
      食べる前に、食べた時の事を想像して、満足感や身体を満たしてくれると感じられれば良いと思います。
      例えば、酢豚とゴーヤチャンプルで迷ったら、食べた時の事を想像し、酢豚のさっぱりより、ゴーヤチャンプルの苦味の方が食べて満足感があれば、ゴーヤチャンプルを選ぶ。とか。逆にどちらもしっくりこなければ、他の味を求めてる事になります。
      2016.06.16 10:04
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