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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51.7kg 46kg 18% (あと5.7kg) 153cm 51.7kgの体型
    体脂肪 30% 0% 153cm 体重とBMI

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2016年06月16日

  • まるきち

    分かってはいたけど計算したらグラノラ結構カロリーあるんだなぁ
    この一袋終わったらもち麦ごはんにかえよーっと

    朝食

    グラノラ
    357kcal(1食分)
    ミルク
    138kcal(1食分)
    ヨーグルト
    74kcal(1食分)

    昼食

    白米
    264kcal(1食分)
    ブロッコリー胡麻和え
    83kcal(1食分)
    大根の煮物
    42kcal(1食分)
    青椒肉絲
    137kcal(1食分)
    味噌汁
    27kcal(1食分)
    もずく
    5kcal(1食分)

    夕食

    プロテイン
    175kcal(1食分)

    運動

    テニス
    3時間

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    カロリー合計:1302kcal20:32
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まるきち
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153cm 51.7kg

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