525日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.4kg 47kg 60% (あと2.4kg) 161.7cm 49.4kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年06月15日

  • *ともも

    【夏仕様body✫計画2日目】
    昨夜、空腹に襲われました。この空腹はやばい!やばい やつやん!と本能が語りかけてきたので
    寝る前に、甘いカフェオレを2杯飲んでしまいました。

    これも液体やし!乳製品だから腸にはエエはず!
    と自分に言い聞かせて… (⇦言い訳 ( ¯ー¯٥) )

    今朝はなぜか目覚めがよく、なんとなく青汁と
    酵素をいつもの2倍飲んで、いつもの3倍歩きま
    した。

    【朝】
    コーヒー
    豆乳パイン
    豆乳フルーツ
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    う巻き
    ひじきと切干し大根の煮物
    小松菜のお浸し じゃこまみれ
    きゅうりのふりかけマヨ和え
    レタス、ミニトマト
    黒烏龍茶

    【夜】
    DHC プロティン シェイク (ばなな)

    【間】
    ぼんたんあめ
    コーヒー水筒
    酵素

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 22.846歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:41
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*ともも
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161.7cm 47.9kg

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