228日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.4kg 88.8kg 74% (あと4.6kg) 178.5cm 93.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.5% 20% 178.5cm 美容

2016年06月15日

  • ワナイット

    2016/06/15


    今夜:94.0kg(24.3%)
    翌朝:93.4kg(25.5%)


    少しずつ!いきなり食べなくなると反動がすごいからな!
    昼と夜食べすぎ注意だぞ!

    もう明日の自分へのメッセージになってるけど笑

    生活リズムを不規則にしてた事も終わったので今日から早寝を心がける!
    寝てる間に体重を減らしてもらおう←

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○1日摂取カロリーは2300kcal以下を目安に!  
      朝食 978[kcal]
      昼食 603[kcal]
      夕食 0[kcal]
      間食 0[kcal]
      飲料 408[kcal]
      運動 760[kcal]
        ----------------------
      合計 1229[kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 47.0km/100km(前日+0km)
    ジム
     ・筋トレ 100分
     ・ランニング 6.0km 37分
     ・ウォーキング 4.0km 37分

    カロリー合計:1989kcal23:41
    •  
    • コメント2件
    • わうけん わうけん 早く寝ちゃえば食べないからね(笑)

      起きてると誘惑が…。
      2016.06.16 06:48
    • ワナイット ワナイット > わうけんさん
      最近は誘惑に完敗です(T-T)笑
      2016.06.29 00:20
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