ダイエット23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.7kg 50kg 20% (あと10.7kg) 161cm 60.7kgの体型
    体脂肪 34% 32.3% 25% 161cm 標準

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2016年06月14日

  • oz

    前日比➡︎体重 +600g 体脂肪率 -1 %

    朝➡︎夜勤帰りに一駅前に降りて買い物して歩きましたー❤︎少しだけ久しぶりに頑張れたかな(笑)痩せ期に入るから少しずつがんばるぞー!

    夜➡︎ダイエットの番組を見て私も頑張らないとって少し思ってしまった!あんなにスパルタにはなかなかできないけどね(´・_・`)てかアップするの忘れてたから一日遅れでアップします。


    ⭐️朝ごはん➡︎パン
    ⭐️昼ごはん➡︎弁当
    ⭐️夜ごはん➡︎餃子、あさり味噌汁、白米

    ⭐️犬の散歩➡︎ ❌ ⭐️腹筋➡︎ ❌
    ⭐️プランク➡︎ ❌ 日目 ⭐️足ぱか➡︎ ❌
    ⭐️ストレッチ➡︎ 分❌ ⭐️ヨガ➡︎❌
    ⭐️有酸素運動➡︎ ❌ ⭐️足けり➡︎❌
    ⭐️二の腕ex➡︎❌
    ⭐️お通じ➡︎❌

    生理中 カロリー合計:23:48
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実践中のダイエット方法

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161cm 59.7kg

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