20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 88.2kg 60kg 9% (あと28.2kg) 157cm 88.2kgの体型
    体脂肪 42.2% 41.2% 22% 157cm 平均

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2016年06月15日

  • 南

    今日は急遽午後から仕事が入ったので運動は仕事を宛がいました(`・ω・´)

    とにかくバタバタ動き、重いものを持ったりするので、運動になった!はず…。
    汗もいっぱいかきました(´・_・`)

    明日も午前中は仕事なのですが、昼過ぎには終わる予定なので、
    また地元のプールでえっこらえっこら水中ウォーキングする予定です!

    昨日一ヶ月で合計100kg痩せる…という番組を見ていましたが、
    本当に運動だけ極めて食事管理をすれば、一ヶ月で10kgも夢じゃないんだなぁ~と。
    普通に生活している分、そういう合宿的なのはできないので、断念するしかないですが…(´・_・`)

    そして、わたなべぽんさんの本にも書いてありましたが、
    「おでぶちゃんは言い訳が多い!」
    これが何回も当てはまりましたね~。自分にもグサグサきます(´・_・`)
    肝に銘じてこれからのダイエット、頑張ります~!


    朝食
    フルーツグラノラ(ハーフ)+牛乳…282kcal
    野菜ジュース…67kcal
    ヨーグルト…52kcal

    昼食
    食パン…185kcal
    とろけるチーズ…120kcal
    牛乳…121kcal

    夕食
    かぼしゃの肉そぼろあんかけ…141kcal
    ごはん…202kcal
    ほうれん草のおひたし…18kcal
    きゅうりの浅漬け…8kcal

    運動
    ウォーキング(仕事)…3.5km

    カロリー合計:1196kcal00:01
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157cm 78.2kg

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