107日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.5kg 49kg 12% (あと18.5kg) 151cm 67.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.3% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年06月15日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 16,240
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン
    15:10
    昼:鰻の蒲焼、茄子の揚げ浸し、ご飯、味噌汁
    21:00
    夜: 刺身、サラダ、めかぶ、ヨーグルト
    15:30
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    夜中に便は出ましたが日中無かったです...
    また模様替えで夜更かししてしまったorz
    今日は早めに寝ます...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:06
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実践中のダイエット方法

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