【37日目】初日記

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 66.2kg 59kg 1% (あと7.2kg) 153cm 66.2kgの体型
    体脂肪 41.9% 0% 30% 153cm モデル

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2016年06月15日

  • べにこ

    ダイエットを開始したのは5月10日。
    ダイエットクラブ登録は、先日。
    そして今日、初めて日記をかきます。

    5月10日時点で、70.00㎏。
    今日の夜の測定時、66.20㎏。
    約一ヶ月で、-3.8㎏。
    現在、停滞期中。

    以前から、何度かダイエットに挑戦してきましたが、どれも中途半端に終了。
    ストレス発散を、食に向けてしまう傾向があるので、大体夏に挫折するのがいつものパターン。
    今回は、「食べるものは野菜中心にしつつも、きちんとバランスを考えて食べる」が基本方針。
    ただし、外出時や飲み会などの例外を設け、ストレスを溜めず、継続を目指す。

    とにかく続けて、11月までに少し引き締めたいです。

    【朝食】
    大豆ごはん(白米、玄米、押麦)
    梅干し
    味噌汁(豆腐、玉ねぎ、大根、しめじ)
    野菜の酢漬け
    ゆで卵1/2

    【昼食】
    大豆ごはん
    梅干し
    ゆで卵1/2
    豆苗
    花ソーセージ1と1/2枚
    野菜の酢漬け
    プチトマト1個
    ひとくちゼリー2個

    【夕食】
    新ジャガ、椎茸、ズッキーニ、ベーコンの炒めもの
    野菜の酢漬け
    トマト、レタス

    【間食】
    飴1コ
    グミ1個
    コーヒー(クリープ、砂糖入り)
    クレープ

    カロリー合計:00:52
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153cm 63.6kg

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