16日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 122kg 100kg 21% (あと22kg) 175cm 122kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.6% 30% 175cm 美容

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2016年06月16日

  • pepegy

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    今月の目標達成しました。

    あと2kgくらい落としたい。

    15738歩

    朝食

    モーニング
    446kcal(1食分)ベックス
    アイスコーヒー
    7kcal(1食分)ベックス

    昼食

    バランスパワー
    90kcal(1個)
    アイスコーヒー
    5kcal(1杯)プロント

    夕食

    ハイボール
    180kcal(2杯)かぶら屋
    キャベツ
    60kcal(1食分)かぶら屋
    ねぎ焼き
    20kcal(1個)かぶら屋
    椎茸焼き
    20kcal(1個)かぶら屋
    ねぎま串
    60kcal(1個)かぶら屋
    かしら串
    60kcal(1食分)かぶら屋
    しろ焼き(たれ)
    80kcal(1個)かぶら屋

    間食

    アイスコーヒー
    9kcal(1杯)
    アーモンド入りチーズ
    51kcal(1個)
    ナッツ
    60kcal(1食分)

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    カロリー合計:1148kcal03:55
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pepegy
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175cm 119.8kg

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