282日目、66.3kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.3kg 66kg 95% (あと0.3kg) 166cm 66.3kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm 標準

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2016年06月16日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.3kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 107-60-58 (降圧剤服用)

    前日比+0.55kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    昨日は運動、フィットネスなし、間食で体重が増えてしまった。
    間食無しは11日連続+7日=18日間。
    目標達成も瞬間的な数値になってしまいそう。
    今日のフィットネスで戻したい。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    65.75kg → 66.3kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    カレーライス(ご飯1/3)キムチ、もずく

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    カレーライス(ご飯1/3)野菜ジュース、煮豆

    ◆昼食(腹八分目)
    カレーライス(ご飯1/3)野菜ジュース、煮豆

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、ウーロン茶

    カロリー合計:06:51
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日、66kgの目標達成しましたが今日はまた増えてしまいました。細かな数値に一喜一憂せずダイエット継続でしっかりと定着させたいです。
      昨日5月に受けた血液検査の結果が出ました。1年前の数値と比べ総コレステロール、中性脂肪ともに減少、善玉コレステロールは増加、悪玉コレステロールは減少しました。いずれの数値も正常範囲内です。
      在職中はダイエットしていなかったのでコレステロール中性脂肪が、悪玉コレステロールともに正常値を大幅に上回っていました。健康管理と言う点でもダイエットは大事ですね。
      2016.06.16 07:11
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。血液検査の結果が良好で良かったですね。1年前との比較で減少して、正常範囲は合格ですね。ダイエットと言うと減量というイメージですが、健康な生活習慣、食習慣でもありますよね。これからも、続けていきたいですね^^
      2016.06.16 12:03
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