58kg 33.3% 運動は必須

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 58kg 50kg 36% (あと8kg) 160cm 58kgの体型
    体脂肪 34% 33.3% 25% 160cm 体重とBMI

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2016年06月16日

  • Ringo-banana

    昨日は、久々のジムで、改めて運動消費カロリーの少なさを痛感。
    摂取カロリーをおさえなければ!
    食べたくなる気持ちをどうやって抑えたらいいのか、それが永遠の課題。


    ご飯 豚汁 ブロッコリーと卵のサラダ 650kcal


    仕出し弁当おかずのみ 350kcal


    ごはん 豚汁 ブロッコリー 500kcal

    運動
    エアロバイク60分 -300kcal
    スクワット、腹筋40回

    生理中 カロリー合計:1500kcal07:40
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