56kg22.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 56kg 53kg 9% (あと3kg) 163cm 56kgの体型
    体脂肪 23.1% 22.2% 19% 163cm 標準

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2016年06月16日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    梅干しご飯
    ☆…バナナ100g
    ●チョコ菓子2個
    ---------------------------450g

    間食
    黒酢
    乳2…ジョア

    昼食
    魚…サバ
    豆…納豆ご飯
    ☆…りんご225g
    -----------------225g

    間食
    ハイチュウ2個
    桜餅1個
    八ツ橋

    カロリー合計:07:57
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実践中のダイエット方法

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