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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.8kg 47.6kg 14% (あと1.2kg) 161cm 48.8kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm モデル

2016年06月16日

  • 美脚スクワット!頑張る

    明日、健診なんだけど大腸がん検診のためのお通じが出ないなぁ(-公-`;);
    食べてないから出ないんだなぁ・・それと普段飲んでたアルコールをやめているから腸を活発にしていないのかもしれない。

    大好きなアルコールを夜飲まない為に、そして甘味欲求に負けないように、日中のストレスをなるべく感じないように溜めない様に意識して過ごす。

    ダイエットとストレスは深い関係があるみたいだ。

    朝:ヨーグルト、珈琲、納豆めかぶ、ナッツ5

    昼:ごはん20gに鮭のっけて握った。塩豚1、ズッキーニ+赤たまねぎ+新生姜の白だし漬け。

    夕:しらたきニラあえ、バームクーヘン1㎝←耐えられなかった:( ;´꒳`;):
    チョコ1、ナッツ5、落雁1、りんご2くし、卵焼き(塩味)一口。
    18時おわり。

    ★電車飴(甘味コントロール)……〇
    ★食事間4時間以上あける…………〇
    ★飲酒/焼酎50ミリ以下……………〇
    ★血糖値を急上昇させない………うーん、お菓子×

    カロリー合計:07:59
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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