脂肪量16.1kg=62.0kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62kg 57kg 80% (あと5kg) 165cm 62kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 美容

2016年06月16日

  • すぎちょう

    脂肪量16.1kg=62.0kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    6月トータル  33291kcal
    1日の平均値  2080kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 571kcal 7:30
    もずくスープ 11kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 185kcal
    白米 189kcal
    卵 75kcal
    みそにんにく 18kcal
    じゃがいも煮 48kcal
    鮭 45kcal

    昼食 500kcal 12:30
    サンドイッチ
    お菓子

    夕食 1123kcal 22:00
    じゃがいも 204kcal
    マヨネーズ 9kcal
    もずくスープ 11kcal
    みそにんにく 9kcal
    にんにく 8kcal
    きゅうり 30kcal
    トマトスープ 28kcal
    スパゲッティ 189kcal
    ケーキ 549kcal
    マカロン 86kcal


    カロリー合計:2224kcal08:24
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