29日目 | 63.3kg 21%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 63.3kg 58kg 49% (あと5.3kg) 167cm 63.3kgの体型
    体脂肪 23.7% 21% 15% 167cm 理想

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2016年06月16日

  • もんに

    昨日はスタジオ仕事で忙しく朝から落ちついた食事を取れませんでした。夕食に作りおいたキュウリのナムルがとても美味しくできており、サラダにドレスして食べました。定番メニューに加えます。さすがに軽すぎた為か、夜ベッドに入った時、ぐぅーとお腹がなりました。笑
    今日は脂の乗ったタラが手に入ったので、鍋かクリームソース煮などにする予定。楽しみです。


    ◆昨日の食事内容 ◆

    <昼>
    麦ご飯
    鰤大根
    鰤のあら汁
    サラダ(キャベツ・ピーマン・トマト)

    <夜>
    キュウリのナムル
    サラダ(キャベツ・トマト)

    <運動>
    散歩5km
    腹筋

    カロリー合計:08:30
    •  
    • コメント2件
    • エミリ エミリ 参考になります! 2016.06.16 17:52
    • もんに もんに こんばんは。ありがとうございます。エミリさんほどの方に参考にして頂けるとは恐縮です。むしろお風呂の記事、今日から参考にさせて頂きますね。 2016.06.16 19:44
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実践中のダイエット方法

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もんに

167cm 57.4kg

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