階段もなかなか良い運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43.6kg 43.5kg 96% (あと0.1kg) 146.6cm 43.6kgの体型
    体脂肪 26% 22.2% 20% 146.6cm モデル

 » 
2016年06月16日

  • みかん

    9Fから16Fまで階段で上がるの慣れてきたという話を同僚に話したら『1段抜かしとかしてみたら?』と言われ、1段抜かしなんてそんなに辛くないと思ってた私。
    思ってた以上に辛い(´д`)
    頑張って続けるぞー!


    【朝食】8:45
    トマトとチーズのパン
    フルーツサラダヨーグルト

    【昼食】12:00
    緑黄色野菜のサラダ
    サラダチキン1/2(タンドリーチキン味)
    おにぎり(すじこ)

    【夕食】18:00
    味付きゆで玉子
    からあげくん2個

    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(8089歩)
    ☑運動(ジョギング30分、筋トレ30分)
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:49
    •  
    • コメント4件
    • パピコ パピコ 私もアパートが2階で急な階段を毎日登ってますが、時々一段抜かししてます。

      太ももに効きますよね~。

      しかもそれだけの数の階段を一段抜かししたら、絶対痩せます!

      私ももっとやろう♪
      2016.06.16 21:51
    • モカ モカ 毎日しっかり自然と運動量増やすの、大事ですねm(__)m 2016.06.16 22:24
    • みかん みかん > パピコさん

      思っている以上に脚辛いですよね!
      効果あるといいなぁ♡((*´∀`*))
      2016.06.18 21:15
    • みかん みかん > モカさん

      以前だと急に無理しすぎちゃってたので、少しずつ運動量上げてかないとダメですね!
      2016.06.18 21:19
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