3家族サービスデー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91kg 89.3kg 60kg 5% (あと29.3kg) 160cm 89.3kgの体型
    体脂肪 47.7% 47.7% 30% 160cm モデル

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2016年06月16日

  • かな

    筋肉43.8

    朝と夜に一膳の大麦を必ず食べるようにする。
    よく噛む。

    昨日、夕食直後にエアロバイク30分
    30㌔/hのペースで20分
    ラスト10分は40㌔/h
    汗をかくので気持ちがいい。

    今日は家族サービスデー

    朝 9時半 大麦飯一膳 生卵
    昼 12時半 新味覚2枚と3つ
    夜 8時 
    カツオとトロカツオ刺し身
    玉葱スライス
    生ニンニク
    イカ刺し身
    麦飯トロロかけ

    夕食後エアロバイクとストレッチ

    カロリー合計:10:10
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