16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70.2kg 50kg 8% (あと20.2kg) 150cm 70.2kgの体型
    体脂肪 37% 36.3% 20% 150cm 平均

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2016年06月15日

  • 皐月

    ―食事内容―

    朝:ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
      味噌汁(豆腐ねぎもやし) 1人前 53kcal
      ホルモンと野菜の炒め 0.75人前 278kcal
      合計533kcal

    昼:ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 229kcal
      洋風もやし炒め 72kcal
      八宝菜 74kcal
      白滝のピリ辛炒め 19kcal
      マカロニケチャップ和え 98kcal
      オムレツ 0.25人前 44kcal
      チキンカツ 0.25人前 83kcal
      合計576kcal

    夜:カツオのたたき 0.75人前 94kcal
      鶏と野菜の煮物 1人前 297kcal
      日本酒 1杯 185kcal
      合計576kcal


    間食:亜鉛(1日1粒)(DHC) 1個 1kcal
        サブレ 1枚 105kcal
    合計106kcal

    ―運動―
    歩数計 3000歩 111kcal
    ラジオ体操 5分 21kcal
    家事全般(立位・軽い) 45分 155kcal
    ピラティス 5分 18kcal

    カロリー合計:1834kcal10:48
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