逆襲68日目 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 53.5kg 47kg 35% (あと6.5kg) 159cm 53.5kgの体型
    体脂肪 31% 29% 25% 159cm 理想

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2016年06月16日

  • 朔

    昼:ラタトゥイユ風スープ、マカロニマヨネーズ和え
    間食:ラタトゥイユ風スープ、ダノンビオ
    夜:鮭の炊き込みご飯、ブロッコリー

    最近は魚が食べたくなってきています~
    植物性や卵だけじゃなく、ちゃんと動物性たんぱく質も摂らないといけないってことですね!(; ・`д・´)

    スープにはサバ水煮を入れてみて、野菜の栄養も魚の栄養もとれるようにしてあります(*^-^*)


    そういえば生理が来てよかったです!
    今回は長らくためていたからか、生理痛が伴ったのですが(+o+)
    ほぼ毎回生理はちゃんとした周期できているし、そこまで生理痛も伴わないのですが、こういうこともあるのですね...

    ですが、もうそろそろ終わりなので、ゆるゆるだったお腹がまた元気な状態にもどりそうです!

    梅雨で気温が落ちているので、しばらくはおなかにやさしく温かいものを食べて過ごします(@^^)/

    生理中 カロリー合計:13:02
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    • コメント1件
    • 雪だるま 雪だるま 頑張ってるねー! 2016.06.17 12:51
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