18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 64.8kg 47kg 14% (あと17.8kg) 160cm 64.8kgの体型
    体脂肪 38.6% 35.5% 28% 160cm 平均

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2016年06月16日

  • you

    咳と鼻水でぜはぜはしてしまうもののトレーニングきっちり 宣言通りのメニュー
    先に多めに筋トレしてからの方がコアリズムで体幹意識できるからよろし
    来週からHIITも入れられるようにしたいな
    生理始めが来週の水曜日辺り そこまで今まで見たいな暴食けが出たりするか メモだけはちゃんとしよ

    高熱でダウンしたおかげか、気分がスタート時に戻った!
    このあとのスクワットは今日はやめようかなーとか、そういう気持ちが失せた
    全部キッチリやる!やったほうが気持ちが良いんだもん
    私の堕落ってメンタルが悪い方に行くことしかしない
    動かない>汗かかない >食っちゃ寝>時間のロス>能力の低下>仕事もうだつが上がらずモテない>人からの批判をモロに受けて流すメンタルの幅がない>>>>>ループ
    っていうの、良い時ももちろんあるけど
    生理前とか大体こう!さいてー!
    悔しいこと、悲しいこと、腹たつこと、筋トレしたら吹っ飛ぶ!これはほんとにそうだと分かった
    うじうじしてる暇あったら汗かいて痩せちゃえば良い

    憧れる体型(と、センス)の子のインスタを発見したのでジロジロ見ながら考えよう

    朝食

    ラムステーキ200g
    160kcal(0.4食分)

    昼食

    グリーンスムージー
    35kcal(1食分)
    蒙古タンメン中本のカップご飯
    373kcal(1食分)
    鶏胸肉から揚げ100g
    200kcal(1食分)

    間食

    調整豆乳200ml
    117kcal(1食分)

    運動

    BYE-10筋トレ(スロートレーニング)
    2セット
    コアリズム
    1セット
    体幹トレーニング20分
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:885kcal16:43
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160cm 61.6kg

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