526日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 47kg 66% (あと2kg) 161.7cm 49kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年06月16日

  • *ともも

    【夏仕様body✫計画3日目】
    昨夜、体の中のもんが 出るわ出るわ♬*゚
    朝、酵素を多めに摂ったから その効果かな~♡
    と嬉しすぎて 2時間寝付けませんでした。

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    油淋鶏
    お好み焼き的なもの
    きんぴらごぼう
    レタス、ミニトマト
    ユーグレナ×ゴーヤ
    黒烏龍茶
    びわ➪ 頂き物

    【夜】
    DHC プロティン シェイク(ココア)
    もずく酢

    【間】
    あめ×10 (>_<。)
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。✘
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:14
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実践中のダイエット方法

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161.7cm 47.8kg

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