36日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年06月15日

  • 愛結

    ★朝 雑穀食パン。レタス。チーズ。ツナマヨ。りんご酢+牛乳

    ★昼 トマト肉野菜炒め。ワカメ生姜スープ。りんご酢+牛乳

    ★間食 ピノ

    ★夜 プロテイン+牛乳。蜂蜜ナッツ大根ヨーグルト。

    ★お通じ○

    ★運動
    踏み台昇降
    スクワット

    明日から旅行だぁ♡

    カロリー合計:19:45
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愛結
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159cm 53.8kg

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