増えた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 59.7kg 57kg 75% (あと2.7kg) 156cm 59.7kgの体型
    体脂肪 37% 31.2% 30% 156cm 美容

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2016年06月16日

  • ちーとも

    週末に増えた分がなかなか取り戻せなけったことでちょっと自棄になって暴食してしまった。あれだけ頑張っていた、炭水化物も昨日~今日はうやむや、むしろ反動で口にしてしまった。
    スクワット50回を自分に課した。

    朝)
    ソイプロテイン
    ブランのチョコロール
    ブランのシナモンロール
    からあげくん(チーズ)

    昼)
    おからとヨーグルトのホットケーキ(たくさん)
    普通のホットケーキ(少し)


    夜)
    ほうれん草ともやしのナムル
    チキンサラダ
    カニクリームコロッケ(半分)
    ソイプロテイン


    間食)
    プッチンプリン
    油少なめポテトチップス(245kcal ,33g)
    食パン1枚

    カロリー合計:20:13
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ちーとも
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156cm 62kg

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