ダイエットはじめました

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 101.6kg 55kg 0% (あと46.6kg) 172cm 101.6kgの体型
    体脂肪 43% 0% 20% 172cm モデル

2016年06月16日

  • 如月ふつか

    2年ぶりの人間ドック。
    昨日の献血→焼肉→ライザップ体験→スタバでチーズケーキフラペチーノ、と言うムチャがそのまま数値に出て、保健師さんの指導が…
    「6ヶ月後までに10kg痩せる」「野菜を毎食摂る」約束をし、1・3・6ヶ月後に達成できたかのチェックが入る予定。

    取り敢えず今日は

    朝食:発泡剤&バリウム(笑) 検査後に御菓子少々(ビスケット2枚・エリー1袋・飴1個で200kcalくらい?)

    昼食:牛ロース&牛ハラミの焼肉ランチ(白米抜き)
    各6切れで100gずつくらいかな?
    ロース411kcal・ハラミ344kcal+野菜とキムチで800kcalくらい?
    肉の脂はナプキンに吸わせてから食べました。


    夕食:スナック皿うどん@リンガーハット
    スナック皿うどん(スモール皿うどん)
    エネルギー(kcal)369
    食塩相当量(g) 3.6
    タンパク質(g) 9.7
    脂質(g) 16.8
    炭水化物(g) 45.1

    帰宅してココナッツウォーター200ml(44kcal)

    カロリー合計:1403kcal22:22
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如月ふつか
如月ふつか

172cm 99.7kg

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