413日目 6/16 70.1kg 13.8%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 70.1kg 70kg 99% (あと0.1kg) 172.5cm 70.1kgの体型
    体脂肪 29.1% 13.8% 15% 172.5cm 理想

2016年06月16日

  • どせいさん

    プール177回目(定期11、(今月2))
    ジム?053回目(定期11、(今月2))

    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを40本
    45分

    本日合計
    平泳ぎ     1.0km
    クロール    1.0km  

    平泳ぎ    総計88.0km
    クロール   総計88.0km


    1ヶ月半ぬるぬると生活してました。
    今月なんて運動まったくせずに食べたい物食べまくってました。
    そして今日突然健康診断を行うといわれて
    (2年に1度といっていたのに・・・・)
    半月ぶりにプールとジムに言ってきた
    ジムは腹筋背筋メインの運動してきたけど、
    初日から飛ばしすぎてまた飽きてしまってもしょうがないので
    ほどほどに(多分明日軽い筋肉痛程度)やってきた
    ----------------------------------------------------------------
    日課
     ✔スクワット50回
     ✔腹筋台、背筋台にて50回以上ずつ
    ----------------------------------------------------------------
    活動量計

    歩数 6884歩
    歩数消費カロリー 273.0kcal
    歩行時間 75分
    総消費カロリー 2844.9kcal
    活動消費カロリー 1001.7kcal

    カロリー合計:22:25
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実践中のダイエット方法

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172.5cm 78.8kg

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